Starkare orgasmer med träning


30 Oct
30Oct

Du har nog redan hört hur viktigt det är med knipövningar för att hålla underlivet i god form. Men visste du att du genom att träna bäckenbotten kan öva upp förmågan att få längre och starkare orgasmer? Eftersom vi älskar orgasmer så ville vi gräva lite djupare i just detta. Vi kontaktade Madeleine Rybeck som arbetar som personlig tränare och hälsoinspiratör med speciellt fokus på kvinnohälsa, hon vet massor om just viktigheten i att träna mage och underliv

Eftersom Madeleine är ett proffs på just träning för kvinnor så startar vi med att fråga henne om hon kan berätta mer om vilken typ av träning som kvinnor bör fokusera på och varför? Hon brättar:

-Först vill jag starta med att säga att det är viktigt att alla kvinnor tar sitt underliv på allvar. Många tänker att det borde och ska träna snart, men att känna sig stark och obegränsad i sin kropp är viktigt. Knipövningar är inte det roligaste som finns men när du inser vilken skillnad det gör på så många plan så ökar motivationen att genomföra dem. När det kommer till vad du bör träna så är det utöver knipövningar viktigt att se till att vara starka i våra inre magmuskler. Dessa blir försvagade under en graviditet men de kan även vara svaga utan att du varit gravid. När du hamnar i klimakteriet blir alla muskler och vävnader i kroppen svagare på grund av att hormonbalansen i kroppen förändras och då kan vi få problem med bäckenbotten, det vill säga att hålla tätt. Styrkan i bålen kan också påverkas, med ryggont som följd.

Så skulle du säga att bålträning är viktigare ju äldre vi blir?

- Nej alla bör vara noga med bålträning. Minst två gånger i veckan för alla och tre gånger de första sex månaderna efter en förlossning. Det kan vara bra att ta hjälp av en kunnig tränare som kan visa dig tekniken, det är inte enkelt!


Knip runt en tampong

-Om du upplever det svårt att knipa på rätt sätt så finns det fantastiskt bra knipkulor, dessa hjälper dig hitta rätt teknik. Du kan även öva på att knipa runt en tampong medan du försiktigt drar i den som motstånd. Hon fortsätter:

-Träna aldrig något som ger dig obehag i underlivet eller gör att du får en tyngdkänsla, under eller efter passet. Då har belastningen på bäckenbotten varit för stor och du behöver backa till skonsammare träning tills du tränat upp styrkan i bäckenbotten tillräckligt.


Kontakt med muskler i underlivet kan ge kraftigare orgasmer

Vi älskar ju allt som har med sexualitet att göra. Kan träning på något sätt påverka kvinnors lust och sexuella upplevelse? Madeleine svarar:

-Absolut! Att träna frisätter massor av olika signalsubstanser i kroppen som gör dig piggare, ger ökad självkänsla och ökad sexlust. Redan efter ett eller ett par pass kommer du börja känna skillnad i form av att du orkar mer och får mer livsglädje, på längre sikt ger en stark kropp med en stolt hållning förbättrat självförtroende som gör att du vågar ta för dig mer, både i livet och i sängen!

Här kommer kanske de kända knipövningarna in igen?
-Ja, när det gäller själva sexet är knipövningar och träning av de inre magmusklerna viktigt. En stark bäckenbotten hjälper dig att få starkare orgasmer och du orkar även knipa under själva samlaget vilket gör njutningen och upplevelsen vid någon form av penetration större. Du känner helt enkelt mer när du har bättre kontakt med dina
underlivsmuskler!


Hjälp dig själv innan du hjälper andra

Vad skulle du säga är det viktigaste att tänka på för en kvinna som känner sig trött, håglös och osexig?

Det första är såklart alltid att fundera på vad känslan kommer ifrån. Är det stress, för mycket press från omvärlden, för lite sömn eller för dålig mat? Har du någon relation som skaver eller behöver du titta över din arbetssituation? En känsla av att inte ha någon livslust uppkommer inte om allt känns perfekt i övrigt. Därefter, förändra det som behövs och försök planera in mer tid för dig själv. Hon fortsätter:

-Är du tex ensamstående eller har ett jobb som kräver mycket av dig finns det inte så mycket tid men en stunds träning hemma på kvällen, en promenad på lunchen eller en cykeltur med barnen på helgen kan vara ett bra sätt att börja. Fokus bör alltid ligga på dig och vad du behöver, försök släppa tankarna på att du ska pigga på dig och "skärpa till dig" för att tillfredsställa andras behov, den tanken gör bara att du blir ännu mer stressad över hur du mår. Om du mår bra så kommer allt det andra på köpet så börja med dig själv. Hon hänvisar till flygpersonalens råd att alltid ta på sig syrgasmasken själv innan man hjäper andra:

 -Att ta hand om sig själv kan också innebära små saker som att unna sig ett långt bad, stänga av tvn och istället läsa en bra bok eller ta för vana att tacka nej till sånt du inte vill göra istället för att göra det för andras skull. Chefens krav, partnerns förväntningar och barnens ständiga bråk kan slita på vem som helst men bara du kan förändra din situation och veta vad du behöver för att orka.

Släppa spänningar med onani
-När det gäller det sexuella kan det kännas väldigt avlägset att känna lust inför någon annan när du själv är så trött och sliten, men kan du kanske hitta lust och nyfikenhet att spendera tid med dig själv och din egen sexualitet? Att onanera och ge dig själv orgasm kan mycket väl släppa på spänningarna efter en lång dag och vem vet, kanske får du sen även lust att bjuda in din partner?





Bio:







Kommentarer
* E-mailadressen publiceras inte på hemsidan.